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La maggior parte degli effetti collaterali è sconosciuta anche a chi li assume regolarmente
Le vitamine per capelli, unghie e pelle non solo possono migliorare il vostro aspetto, ma possono anche influenzare il vostro corpo in modi inaspettati. La maggior parte degli effetti collaterali è sconosciuta anche a chi le assume regolarmente. Il sito web Everyday Health riporta che.
Cosa contengono gli integratori
Secondo uno studio del luglio 2020 pubblicato sulla rivista Cureus, questi integratori possono contenere:
- biotina;
- vitamina A, B, C, D ed E;
- zinco;
- calcio;
- ferro;
- cheratina;
- collagene;
- olio di pesce.
Possono potenzialmente stimolare la crescita dei capelli e migliorare i problemi di pelle e unghie se il problema è legato a carenze di nutrienti.
Tuttavia, molti di questi integratori non sono regolamentati o testati per la qualità e possono contenere dosi elevate e dannose di vari nutrienti.
Pertanto, prima di acquistare un integratore, è opportuno conoscere i seguenti effetti collaterali.
Overdose
Molti integratori contengono megadosi di nutrienti. Un sovradosaggio di nutrienti può provocare questi effetti collaterali:
- danni ai nervi;
- disturbi gastrointestinali;
- vasodilatazione, che può portare a una riduzione della pressione sanguigna;
- sindrome alcalino-lattica, che causa danni ai reni a causa degli elevati livelli di calcio nell’organismo.
Disturbi digestivi
Gli effetti collaterali degli integratori per capelli, unghie e pelle possono includere problemi gastrointestinali.
Ad esempio, gli integratori che contengono dosi elevate di ferro possono causare stitichezza e disturbi di stomaco.
Reazione allergica
Un altro potenziale effetto collaterale delle vitamine per capelli, pelle e unghie è una reazione allergica.
Uno studio condotto da Dermatology Practical & Conceptual ha rilevato che diversi ingredienti contenuti negli integratori provocano reazioni allergiche in alcune persone, tra cui:
- collagene di pesce;
- coloranti e conservanti.
I sintomi allergici possono includere:
- Orticaria;
- infiammazione della pelle;
- anafilassi (una reazione allergica estrema che provoca mal di gola e difficoltà respiratorie).
Perdita di capelli
Alcuni integratori studiati per la salute di capelli, pelle e unghie possono in realtà portare a una grave perdita di capelli.
Secondo uno studio di Dermatology Practical & Conceptual, l’assunzione di integratori con dosi elevate di selenio, vitamina A e vitamina E può portare alla perdita di capelli in alcune persone.
Alternative agli integratori alimentari
Gli integratori cosmetici possono presentare degli inconvenienti. Si consiglia di assumere i nutrienti da alimenti naturali integrali piuttosto che da integratori.
Poiché la biotina è un componente chiave di molte vitamine, si trova anche in questi prodotti:
- carni come il fegato di manzo, la carne macinata e le costolette di maiale;
- pesce, come salmone e tonno in scatola;
- uova;
- semi di girasole;
- mandorle;
- patate dolci;
- spinaci.
Gli adulti dovrebbero consumare 30 microgrammi di questo nutriente al giorno.
Oltre alla biotina, una dieta equilibrata può contribuire alla salute generale, compresa quella di capelli, pelle e unghie. Includete quindi questi alimenti nella vostra dieta per ottenere i nutrienti di cui avete bisogno:
- Una varietà di frutta e verdura;
- legumi come lenticchie, fagioli e piselli;
- alimenti integrali come il pane integrale;
- prodotti caseari come latte e yogurt;
- noci e semi;
- uova;
- carne magra e pollame;
- pesce.
